본 포스팅은 소정의 광고비를 대가로 작성되었습니다. 셀레늄 일일 권장량을 알아보는 정보입니다.
셀레늄 일일 권장량 알아보기 정보 셀레늄 일일 권장량 알아보기 정보 1. 아연 셀레늄
우리나라는 셀레늄 함량이 전국적으로 상대적으로 낮기 때문에 셀레늄이 부족합니다. 이 셀레늄을 보충하려면 셀레늄을 별도로 섭취해야 합니다. 먹거리가 가득한 에코한마음에서는 다양한 농산물로 셀레늄 권장량을 채울 수 있습니다. 어떤 농산물을 구입할 수 있는지, 셀레늄 권장량, 부작용 등을 알려드립니다.
2. 셀레늄이란 무엇입니까?
1) 브라질 너트 브라질 너트는 셀레늄이 풍부한 토양인 아마존 정글에서 자라는 브라질 너트 나무의 열매입니다. 견과류 1~2개만 먹으면 하루 권장 섭취량을 채울 수 있다고 해서 인기를 끌었습니다. 2) 셀레늄이란 무엇입니까? 셀레늄은 세계보건기구(WHO)와 UN에서 제공합니다. 식품과 농업에 있어 필수영양소로 인식되는 미네랄3) 셀레늄 어원셀레늄은 1817년 스웨덴 화학자이자 당시 유럽 화학계의 지도자였던 베르셀리우스(Berzelius)에 의해 처음 소개되었습니다. 원소가 연소되면 푸른 빛이 달빛과 닮아 달의 여신 셀레늄의 이름을 따서 셀레늄이라는 이름을 갖게 되었습니다.4) 셀레늄 성분 : 셀레늄은 흙 속에 함유되어 있으며, 식물에 흡수되어 식물을 먹는 동물을 통해 인간에게 전달됩니다. 흡수될 수 있는 성분입니다.
3. 셀레늄의 효능
1. 독성물질로 오해 셀레늄은 명확한 섭취기준이 없었던 1950년대까지 독성물질로 오인됐다. 2. K. Schwarz 박사 1957년 미국 국립 암 연구소의 K. Schwarz 박사가 실시한 실험에서 쥐에게 셀레늄이 함유된 음식을 먹인 쥐에 비해 간경변증이 발생할 확률이 감소한 것으로 발표되었습니다. 일반음식을 먹었다 3. 글루타티온 퍼옥시다제 활성 1973년 셀레늄 활성 셀레늄이 항산화효소인 글루타티온 퍼옥시다제를 활성화시키는 역할을 한다는 사실이 밝혀졌다. 산소를 중화시키는 연구는 수십 년 동안 진행되어 왔습니다4. 셀레늄 섭취와 암의 상관관계 1996년 애리조나 대학의 래리 클라크 박사는 60대 남성 1,300명을 대상으로 셀레늄 섭취와 암의 상관관계에 대한 연구를 진행한 결과 전립선암, 대장암, 폐암이 감소했다고 발표했습니다.
4. 아연과 셀레늄의 권장량을 알아보세요
세계보건기구에서는 1일 권장량을 200μg으로 공식 발표하였으며, 한국영양학회에 따르면 성인 섭취 권장량 55μg 중 최대 섭취량 400μg까지 섭취해도 안전합니다. 에코한마음은 부족함을 보완하고 과함보다는 영양분을 공급할 수 있는 함량으로 안전하게 섭취할 수 있도록 고안된 농산물입니다1) WHO 국내 일일 권장 섭취량 55~200μg2) 성인 1일 최대 섭취량 400μg3) 암 예방 권장 섭취량 500μg4) 한국인 일일 평균 섭취량 : 40~55μg
5. 한 끼 식사로 충분하다
셀레늄 농산물은 수확 전에 셀레늄 함량을 테스트하여 정확한 섭취량을 결정할 수 있습니다. 2024년 8월 기준으로 셀레늄 생산 농산물을 먹으면 아무리 먹어도 계산된 셀레늄 섭취량은 세계보건기구(WHO) 기준인 200μg을 초과하지 않습니다. 셀레늄 쌀로 지은 밥을 먹고, 과일 몇 조각을 먹으면 적당량의 셀레늄을 섭취할 수 있다. 이렇게 하면 건강을 지킬 수 있습니다
6. 셀레늄 농산물
가다. 쌀 새천무 신동진 혼합쌀은 찰지고 윤기가 나는 식감이 뛰어나며, 쌀알은 쫄깃하고 찰진 식감이 특징입니다. 꿀고구마 꿀고구마에는 100g당 셀레늄 17.4μg이 함유되어 있으며 숙성 후 로스팅하는 것이 좋습니다. 골드키위 전라남도 보성군의 일조량이 풍부하고 일교차가 높아 스위트키위 100g당 13.2μg 함유되어 있습니다. 제주도산 감귤 셀레늄 감귤은 100g당 셀레늄 2.74μg을 함유하고 있습니다.
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